Dados da Organização Mundial da Saúde estimam que mais de 50 milhões de pessoas no Brasil possuem algum distúrbio ou doença ocular. Ainda de acordo com a OMS, pelo menos 60% desses casos são de cegueira e poderiam ser evitados com uma ação simples: a prevenção.
A visão é um dos sentidos mais preciosos que possuímos. Por isso, em 10 de julho celebramos o Dia Mundial da Saúde Ocular, uma data importante para conscientizar a população sobre a importância da prevenção e do diagnóstico de doenças oculares, além de promover hábitos saudáveis.
A saúde ocular abrange uma ampla gama de condições e doenças que podem afetar a visão, desde problemas comuns, como miopia e hipermetropia, até doenças mais sérias, como catarata, glaucoma e degeneração macular relacionada à idade. A boa notícia é que muitas dessas condições podem ser prevenidas ou controladas com medidas simples de autocuidado e exames regulares.
A primeira e mais importante medida de prevenção é a visita regular ao oftalmologista. Mesmo que você não tenha problemas visuais aparentes, é recomendável realizar exames oculares completos pelo menos uma vez por ano.
Além das consultas regulares, há várias outras medidas que você pode tomar para proteger seus olhos. Uma delas é adotar hábitos saudáveis de vida, como alimentação equilibrada e rica em nutrientes, especialmente aqueles que beneficiam a saúde ocular, como vitamina C, vitamina E, ômega-3 e zinco.
Exercitar-se regularmente e evitar o tabagismo também são medidas importantes para a saúde dos olhos. Outro aspecto crucial é proteger os olhos contra os raios ultravioleta (UV) do sol. Use óculos de sol com proteção UV sempre que estiver exposto ao sol, inclusive em dias nublados.
Os raios UV podem causar danos cumulativos aos olhos e estão associados ao desenvolvimento de catarata e degeneração macular. Além disso, o uso de óculos de proteção em ambientes de trabalho com risco de lesões oculares também é fundamental.
O cuidado com os olhos também envolve a adoção de boas práticas de higiene. Lave as mãos com frequência e evite coçar os olhos excessivamente, pois isso pode levar a infecções.
Evite o uso prolongado de dispositivos eletrônicos, faça pausas regulares e mantenha uma distância adequada da tela, para reduzir a fadiga ocular.
Por fim, esteja atento aos sintomas e sinais de alerta. Se você notar qualquer alteração na visão, como embaçamento, visão dupla, olhos vermelhos, dor ou desconforto persistentes, consulte imediatamente um oftalmologista. Quanto mais cedo uma condição for diagnosticada, maiores são as chances de tratamento eficaz e preservação da visão.
