Os olhos são um dos nossos órgãos mais importantes, afinal, eles são os responsáveis pela nossa capacidade de enxergar. Portanto, cuidar da saúde deles é primordial para manter sua qualidade de vida. Porém, você sabe quais são os cuidados diários que você deve tomar com os seus olhos?
Para te ajudar a entender melhor, e ficar atento, elaboramos esse artigo com hábitos essenciais para manter seus olhos saudáveis. Acompanhe:
1 — Evite coçar os olhos
Nossas mãos são cheias de sujeira e bactérias, e ao coçar seus olhos, essas impurezas podem ser transferidas para eles. Portanto, sempre evite o contato das suas mãos com seus olhos.
2 — Lave suas mãos com frequência
Apesar de você saber que não é recomendável tocar os olhos com as mãos, em algumas situações essa ação é inevitável. Portanto, procure manter suas mãos sempre limpas, e se possível, faça uso de álcool gel ao longo do dia para minimizar a proliferação de bactérias.
3 — Modere no uso de telas digitais
Do momento que acordamos até o momento de voltarmos para cama, estamos expostos à telas de dispositivos digitais. Isso faz com que nossos olhos sofram muito estresse, acarretando sintomas, como visão turva, olhos secos e dores de cabeça.
Para evitar esses sintomas, você deve limitar o uso de dispositivos digitais e praticar a técnica dos 20 – 20, que consiste em, a cada 20 minutos que estiver focado em uma tela, desviar o seu olhar e focar algum objeto que esteja a pelo menos 6 metros de distância, por um período de 20 segundos.
4 — Utilize óculos de proteção solar
Os raios ultravioletas podem provocar catarata, danos à córnea e até mesmo câncer da pálpebra. Portanto, sempre que for se expor a luz solar faça uso de lentes protetivas certificadas para o bloqueio dos raios UV.
5 — Mantenha o controle da sua pressão arterial, colesterol e glicose no sangue.
Os distúrbios cardíacos e as doenças cardiovasculares aumentam consideravelmente os riscos de baixa visão. Isso porque a saúde do coração afeta os vasos sanguíneos dos olhos, podendo resultar em uma retinopatia, por exemplo.
6 — Faça exames de vista regularmente
Exames oftalmológicos regulares são de extrema importância. Isso ajudará seu oftalmologista a diagnosticar doenças oculares e problemas relacionados, como miopia e catarata, logo na fase inicial. Assim, é possível conduzir um tratamento de forma mais assertiva.
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